Миф: дети становятся неуправляемыми от большого количества сладкого.
- Исследования показали, что не существует взаимосвязи между гиперактивностью детей и употреблением большого количества сахара.
Группа ученых из Университета Огайо пошла дальше — они выяснили, что употребление сахара, наоборот, улучшает показатели физического и умственного развития, помогает повысить самоконтроль и снизить агрессивное поведение.
- Регулярное превышение нормы сахара не делает ребенка гиперактивным, но увеличивает риск развития ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому контролировать количество сахара в рационе малыша все-таки нужно.
- Специалисты Американской кардиологической ассоциации (AHA) считают, что детям 2—18 лет нужно употреблять не больше 24 г сахара в день. Для сравнения: в одной банке колы объемом 330 мл содержится 35 г сахара.
Как правильно поступить со сладким в рационе ребенка?
- Придерживаться нормы и не допускать превышения. Проще всего это сделать, сразу исключив газированные сладкие напитки.
- Если ребенок любит сладкое, добавляйте в йогурт или каши свежие ягоды и фрукты, используйте натуральные заменители, например, стевию.
- Беспокоитесь, как повлияло количество сладкого на организм ребенка?
В таком случае стоит проконсультироваться с педиатром и пройти исследования:
- Гликированный гемоглобин (HbA1c), чтобы знать, повышался ли уровень глюкозы в крови за последние 2-3 месяца.
