ТОП-5 летних детских недугов.
Кишечные инфекции и отравления.
Плохо вымытые руки и фрукты, а также испорченные от жары продукты могут спровоцировать рвоту и диарею.
Помочь ребенку пережить эту ситуацию помогут обильное питье, правильный уход и восстановление кишечной микрофлоры.
Воспаление кожи.
Во избежание попадания инфекции перед прогулкой или походом на пляж необходимо заклеить пластырем даже самые маленькие ранки и царапины.
Болезни уха, горла, носа.
Спасаясь от жары, дети часто прибегают к таким методам охлаждения, как мороженое, прохладительные напитки, кондиционер, купание в холодной воде. Это может вызвать отит, фарингит, синусит и другие ЛОР-заболевания. Поэтому важно контролировать, что ребенок ест и пьет летом.
Сердечно-сосудистые заболевания.
В жару частота работы сердца усиливается. Поэтому желательно снизить физические нагрузки, убрать из рациона жирные продукты, регулярно и обильно пить воду, не забывать о головном уборе.
Солнечные ожоги.
Чтобы избежать проблем, важно регулярно использовать средство с высоким фактором защиты от солнца. Избегать прямых солнечных лучей и принимать солнечные ванны в утреннее время.
Зачем организму кальций?
Кальций участвует в построении скелета, работе сердца, нервно-мышечной деятельности, свёртывании крови и многих других процессах. При его дефиците организм не может нормально функционировать.
Суточная потребность зависит от пола и возраста. В среднем взрослому человеку ежедневно необходимо употреблять около одного грамма кальция. Это примерно 4 стакана молока или кефира, 400 г миндаля или 100 г твёрдого сыра.
Также богаты кальцием сардины в масле, крабы, креветки, творог, сметана, свежая зелень, фасоль, кунжут, нут, чеснок, базилик, апельсины, капуста, вяленая рыба и картофель.
Сильнее всего дефициту подвержены люди с нарушениями всасывания кальция. Также в группе риска дети, подростки и беременные, а также женщины накануне менопаузы и страдающие от аменореи (заболевании, при котором прекращается менструация).
Кроме того, дефицит кальция может развиться у всех, кто злоупотребляет алкоголем или кофе, придерживается чересчур строгих диет, бесконтрольно принимает гормональные препараты или страдает дефицитом витамина D.
Основные симптомы дефицита кальция:
слабость и повышенная утомляемость;
сонливость;
боли в костях и суставах;
резкие перепады настроения;
ломкость волос;
ухудшение состояния ногтей и зубов;
повышенная чувствительность зубной эмали к горячему или холодному;
частые аллергические реакции, поллинозы и диатезы;
появление синяков на теле без видимых причин.
Однако появление этих симптомов — не повод принимать препараты, повышающие уровень кальция, не посоветовавшись с врачом. Избыток этого элемента в организме может привести к снижению аппетита, запорам, болям в животе, тошноте, рвоте и другим неприятным последствиям.
Дети и сладкое.
Миф: дети становятся неуправляемыми от большого количества сладкого.
Исследования показали, что не существует взаимосвязи между гиперактивностью детей и употреблением большого количества сахара.
Группа ученых из Университета Огайо пошла дальше — они выяснили, что употребление сахара, наоборот, улучшает показатели физического и умственного развития, помогает повысить самоконтроль и снизить агрессивное поведение.
Регулярное превышение нормы сахара не делает ребенка гиперактивным, но увеличивает риск развития ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому контролировать количество сахара в рационе малыша все-таки нужно.
Специалисты Американской кардиологической ассоциации (AHA) считают, что детям 2—18 лет нужно употреблять не больше 24 г сахара в день. Для сравнения: в одной банке колы объемом 330 мл содержится 35 г сахара.Как правильно поступить со сладким в рационе ребенка?
Придерживаться нормы и не допускать превышения. Проще всего это сделать, сразу исключив газированные сладкие напитки.Если ребенок любит сладкое, добавляйте в йогурт или каши свежие ягоды и фрукты, используйте натуральные заменители, например, стевию.
Беспокоитесь, как повлияло количество сладкого на организм ребенка?В таком случае стоит проконсультироваться с педиатром и пройти исследования:
Гликированный гемоглобин (HbA1c), чтобы знать, повышался ли уровень глюкозы в крови за последние 2-3 месяца.
